تخيل! أجواء الطبيعة من حولك، الهواء العليل، وروائح القهوة السعودية، ومعها سناكات خفيفة وصحية تضيف طاقة ونكهة ممتعة لك وللجميع. رحلة الكشتة تحتاج سناكات تغذيك وتناسب أجواء المغامرة بدون أي تنازلات، وهذا ما تقدمه لك خيارات دوفمبر المتنوعة. جهّز قائمة السناكات الصحية، واستمتع بكل لحظة في الهواء الطلق مع اختيارات تمنحك التوازن بين اللذة والصحة.
.
ما هي الكشتة؟
"الكشتة" في الثقافة السعودية والخليجية هي نوع من الرحلات البرية التي يقوم بها الناس للاستمتاع بالهواء الطلق والطبيعة. عادةً تكون الكشتات خلال فصل الشتاء أو في الأوقات التي يكون فيها الجو لطيفًا، حيث يجتمع الأصدقاء أو العائلات في أماكن برية أو صحراوية مفتوحة.
تتضمن الكشتة تجهيزات مثل إعداد الطعام على الفحم، تحضير الشاي والقهوة العربية، والجلوس حول النار، وتناول وجبات خفيفة أو سناكات مميزة. وغالبًا ما تكون فرصة للاسترخاء وتبادل الأحاديث، مما يجعلها جزءًا مهمًا من العادات الاجتماعية والثقافية في الخليج.
ما هي أغراض الكشتة؟
أغراض الكشتة تختلف حسب مدة الرحلة والمكان، لكنها غالباً تشمل الأساسيات التالية لرحلة مريحة وممتعة في الهواء الطلق:
1. أدوات التخييم الأساسية
- خيمة: للحماية من الرياح والبرد.
- فرش وأكياس نوم: لراحة أفضل أثناء النوم.
- كراسي طيّة وطاولة صغيرة: لسهولة الجلوس وتناول الطعام.
- إضاءة متنقلة: مثل كشافات LED أو فوانيس للشواء والجلوس ليلاً.
2. أدوات الطبخ والشواء
- شواية صغيرة أو موقد غاز: لتحضير الوجبات.
- أواني الطبخ: مثل قدر صغير، ومقلاة، وصحون وأكواب بلاستيكية.
- عدة الشواء: تشمل ملقط، شبك، وملعقة.
- أعواد الفحم أو الغاز: حسب نوع الشواية.
- ترمس شاي أو قهوة: لتحضير المشروبات الساخنة.
3. الأطعمة والسناكات
- مكونات رئيسية للوجبات: مثل اللحم، الدجاج، الخضار، والخبز.
- سناكات صحية: كـ التين المجفف، المكسرات، الوايفر، وألواح البروتين.
- فواكه مجففة وتمر: لتعطي طاقة أثناء الجلوس والاسترخاء.
4. أدوات النظافة الشخصية والتنظيف
- مناديل مبللة ومناديل ورقية: للنظافة السريعة.
- أكياس قمامة: للحفاظ على نظافة المكان.
- معقم يدين: لسهولة التنظيف بعد تناول الطعام.
5. معدات السلامة والطوارئ
- حقيبة إسعافات أولية: تشمل الأساسيات مثل ضمادات ومطهر للجروح.
- طارد للحشرات: للحماية من لدغات الحشرات.
- معدات الملاحة: مثل بوصلة أو جهاز GPS.
أفضل 10 سناكات للكشتة
1. فواكه مجففة
لماذا نحبها؟: غنية بالسكريات الطبيعية وسهلة الحمل، تعطي طاقة فورية وتناسب الكشتة بامتياز.
أمثلة: المشمش المجفف، التين، والزبيب.
2. مكسرات متنوعة
لماذا نحبها؟: مليئة بالبروتين والدهون الصحية، تساعدك في المحافظة على نشاطك أثناء الرحلة.
3. ألواح البروتين
لماذا نحبها؟: توفر طاقة عالية بفضل احتوائها على البروتينات والكربوهيدرات، مثالية للاستمتاع بالنشاطات الخارجية.
4. توين بيكس بروتين شيبس بنكهة جبن الناتشو
لماذا نرشحه؟: من متجر دوفمبر، يوفر توين بيكس بروتين شيبس الخيار الأمثل لمحبي الشيبس لكن بلمسة صحية. بطعم جبن الناتشو اللذيذ، وبعبوة 300 جرام، هذا الشيبس يعتبر وجبة خفيفة صحية وغنية بالبروتين، مما يجعله مناسباً للكشتة.
5. شرائح الخضار مع غموس الحمص
لماذا نحبها؟: شرائح الخضار الطازجة كالجزر والخيار مع الحمص توفر وجبة صحية غنية بالألياف والبروتين.
6. الفواكه الطازجة
لماذا نحبها؟: خيار صحي وسهل، غني بالفيتامينات والمياه.
7. باكت ريدل ويفر نباتي بنكهة زبدة فول سوداني والتوت البري
لماذا نرشحه؟: من متجر دوفمبر، هذا الباكت مميز لمحبي الطعم الحلو والمقرمش. يحتوي على 15 حبة × 43 جرام، مما يجعله خيارًا مريحًا وسهل الحمل أثناء الكشتة. غني بالبروتين والنكهات الطبيعية، ليكون خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن سناك نباتي.
8. الفشار
لماذا نحبها؟: خفيف وسهل التحضير، منخفض السعرات وملئ بالألياف.
9. الحمص المقرمش
لماذا نحبه؟: مقرمش ولذيذ، مليء بالألياف والبروتين، ويشبّع لفترة طويلة بدون سعرات عالية.
10. باكت شيكا لاب ويفر بروتين بالشوكولاته والمكسرات
لماذا نرشحه؟: من دوفمبر، باكت يحتوي على 20 حبة × 40 جرام، ويجمع بين طعم الشوكولاته والمكسرات اللذيذة بدون قلق من السكر. غني بالبروتين، خالٍ من الجلوتين، ويعطيك دفعة طاقة مثالية أثناء الكشتة.
7 نصائح لأفضل كشتة
1. تخطيط المسار: حدد المكان قبل الوقت وتأكد من ملاءمته للكشتة وتوافر احتياجاتك فيه.
2. اختيار الوقت المناسب: أفضل الأوقات عادة تكون في الصباح أو قبل الغروب، عشان تستمتع بالجو وتتفادى الشمس الحارقة.
3. جهز معداتك: خذ كل ما تحتاجه من سجادة، كراسي، طاولة، ومظلة، ولا تنسى الأواني وأدوات الطبخ إذا حابب تطبخ هناك.
4. وجبات خفيفة وسريعة: احرص على تجهيز سناك صحي وسهل، مثل المكسرات أو الساندويشات، بجانب شاي أو قهوة لجو الكشتة.
5. ملابس مريحة: اختار لبس خفيف ومريح، واحرص على إضافة طبقة دافئة خصوصًا لو كنت تطلع في المساء.
6. احترام الطبيعة: تذكر تاخذ معك أكياس لجمع النفايات، واحرص على ترك المكان نظيف مثل ما لقيته.
7. التجهيز للطوارئ: خذ معك حقيبة إسعافات أولية، بالإضافة إلى مصباح، وبطاريات احتياطية، تحسباً لأي حاجة طارئة.
أسئلة شائعة
1. كيف أختار السناك الصحي؟
- ركز على المكونات: اختار سناك يحتوي على مكونات طبيعية وبعيدة عن المواد الحافظة والألوان الصناعية.
- تجنب السكر المضاف: اقرأ الملصق الغذائي وابحث عن نسبة السكر. حاول تتجنب السناكات اللي فيها سكر مضاف كثير، واختر اللي فيها محليات طبيعية مثل الفواكه.
- اختار البروتين والألياف: السناكات اللي فيها بروتين وألياف تشبعك لفترة أطول وتساعدك على تجنب الجوع السريع. الأمثلة تشمل المكسرات، اللبنة، أو الشوفان.
- قلل من الدهون المشبعة: اختر سناك يحتوي على دهون صحية، مثل المكسرات أو الأفوكادو، وتجنب اللي فيه زيوت مهدرجة أو دهون مشبعة.
- تحقق من السعرات الحرارية: إذا كنت تراقب وزنك، اختار سناك تكون فيه السعرات معتدلة عشان ما تتجاوز احتياجاتك اليومية.
- اختر الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة تعطي طاقة ثابتة ومستمرة، مثل سناك من خبز الشوفان أو الكراكرز المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- انتبه للحجم: حتى لو كان السناك صحي، حدد كمية مناسبة عشان ما تزيد السعرات بشكل غير مرغوب فيه.
2. ماذا آكل في السناك؟
1. سناكات غنية بالبروتين
- مكسرات متنوعة: مثل اللوز والجوز والكاجو.
- بيض مسلوق: وجبة صغيرة غنية بالبروتين وسهلة الحمل.
- زبادي يوناني: ممكن تضيف له بعض العسل أو الفواكه للنكهة.
2. سناكات غنية بالألياف
- فواكه طازجة: مثل التفاح، البرتقال، والتوت.
- خضار طازجة مع غموس الحمص: مثل الجزر، الخيار، أو الكرفس.
- بودينغ الشيا: بذور الشيا مع حليب نباتي، ممكن تضيف فواكه مجففة أو طازجة.
3. سناكات غنية بالدهون الصحية
- شرائح الأفوكادو على توست الحبوب الكاملة.
- شوكولاتة داكنة: اختر النوع اللي يحتوي على 70% كاكاو أو أكثر.
- زبدة اللوز أو الفستق: تقدم مع شرائح التفاح أو توست الحبوب الكاملة.
4. سناكات للطاقة السريعة
- فواكه مجففة مع مكسرات: مثل الزبيب، التوت المجفف، مع اللوز.
- كراكرز من الحبوب الكاملة مع جبن قليل الدسم.
- سموثي فواكه: مثل الموز والتوت مع حليب اللوز أو الزبادي.
5. سناكات حلوة بدون سكر مضاف
- بودينغ الشيا مع عسل طبيعي أو فواكه.
- شوكولاتة داكنة: كمكعبات صغيرة لسناك حلو ومفيد.
- زبادي مع الفواكه: زبادي طبيعي مع شرائح الفراولة أو التوت.
استعد لرحلة كشتة لا تُنسى مع تشكيلة سناكات صحية من دوفمبر، التي تقدم لك توازناً مثالياً بين النكهة والتغذية. سواء كنت تبحث عن سناك خفيف، وجبة غنية بالبروتين، أو طاقة سريعة، ستجد في هذه القائمة ما يُرضي ذوقك ويناسب مغامرتك. كل ما عليك هو تجهيز معداتك، اختيار سناكك المفضل، واستكشاف أجواء الطبيعة برفقة لذة صحية تُكمل رحلتك!