المقدمة
لو تبحث عن سناكس صحية غنية بالبروتين تدعم أهدافك الصحية وتكون لذيذة في نفس الوقت، جرب سناكس دوفمبر!
سناكات البروتين الخالية من السكر هي الخيار الأمثل للي يبغون سناك صحي للدايت يساعدهم يحافظون على الوزن أو يدعمون التمارين الرياضية. كمان، هالسناكات تنفع كـ سناكات صحية للأطفال لأنها خالية من السكر المضاف ومليانة بالفوائد الغذائية.
في هالمقال، بنعرفك على أفضل 10 سناكس صحية غنية بالبروتين من دوفمبر، كلها خالية من السكر، مليانة بروتين، ومناسبة لكل أوقاتك، سواء بعد الجيم أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
1. بومبار مزيج آيس كريم البروتين بنكهة الفراولة 120 جم
هالايس كريم بدون سكر بيعطيك نكهة الفراولة المنعشة بقوام كريمي. يحتوي على 30 جم بروتين، 212 سعرة حرارية، خالي من السكر المضاف، ومُحلى بالستيفيا الطبيعية. كمان فيه 8 جم ألياف تساعد على الشبع وتحسين الهضم. مثالي كـ سناك صحي للدايت أو كـ سناكات صحية للأطفال بسبب طعمه الحلو اللي يعجبهم.
2. بومبار مزيج آيس كريم البروتين بنكهة المانجو والباشن فروت 120 جم
إذا تحب النكهات الاستوائية، هالايس كريم بيعجبك! بنكهة المانجو والباشن فروت، يحتوي على 30 جم بروتين، 202 سعرة حرارية، خالي من السكر المضاف، قليل الدهون، وفيه 4 جم ألياف. ينفع كـ سناك صحي للدايت لما تحتاج شيء ينعشك.
3. بومبار صوص بنكهة الكراميل ناعم 240 جم
هالصوص الناعم بنكهة الكراميل بيعطيك حلاوة بدون ذنب. كل حصة (15 جم) فيها 11 سعرة حرارية، خالي من السكر المضاف، خالي من زيت النخيل، ومُحلى بالمالتيتول. تقدر تضيفه على الزبادي أو الفواكه كـ سناك صحي للدايت يضيف نكهة فاخرة لوجباتك.
4. بومبار صوص بنكهة الحليب المكثف المكرمل 240 جم
نكهة الحليب المكثف المكرمل في هالسناك الصحي بيعطيك تجربة حلوى فاخرة. كل حصة (100 جم) تحتوي على 6 جم بروتين، 241 سعرة حرارية، خالي من السكر المضاف، ومُحلى بمُحليات طبيعية. ينفع تضيفه على الشوفان أو الحلويات الصحية للدايت، وطعمه يعجب الأطفال كثير.
5. بومبار مزيج آيس كريم البروتين بنكهة الفانيليا 120 جم
سناكس صحية غنية بالبروتين بنكهة الفانيليا الناعمة بتعطيك شعور بالشبع. يحتوي على 30 جم بروتين، 302 سعرة حرارية، 8 جم ألياف تساعد على الهضم. خيار مثالي كـ سناك بروتين بدون سكر للي يحتاجون وجبة خفيفة بعد الجيم أو لما يكونون مستعجلين.
6. كرات الذرة المقرمشة بالشوكولاتة - شيكا لاب
هذي الكرات المقرمشة بتعطيك نكهة الشوكولاتة اللذيذة اللي تفتح النفس. كل حصة (40 جم) فيها 10 جم بروتين، 164 سعرة حرارية. قوامها المقرمش يخليها ممتعة للأكل، وتنفع كـ سناكات صحية للأطفال أو للكبار اللي يبغون سناك خفيف ومشبع.
7. كرات البروتين بالشوكولاتة واللوز - شيكا لاب
هذي الكرات تجمع بين الشوكولاتة الغنية واللوز المقرمش. كل حصة (40 جم) تحتوي على 10 جم بروتين خالية من السكر المضاف، وفيها 7.6 جم ألياف. مثالية للي يبغون سناكس صحية غنية بالبروتين يعطيهم طاقة مستدامة أثناء الدوام أو بعد الرياضة.
8. كرات البروتين بالشوكولاتة والكاجو - شيكا لاب
نكهة الشوكولاتة مع الكاجو المقرمش في هذا سناك صحي للدايت بتعطيك تجربة ممتعة. كل حصة (40 جم) فيها 8 جم بروتين، 217 سعرة حرارية، خالية من السكر المضاف. تنفع للي يبغون سناكس صحية غنية بالبروتين يأخذونه معاهم في التنقل أو كوجبة خفيفة بعد التمرين.
9. بومبار صوص بنكهة الحليب المكثف الحلو 240 جم
هالصوص بنكهة الحليب المكثف الحلو بيعطيك حلاوة طبيعية بدون سعرات زائدة. خالي من السكر المضاف، ومُحلى بالمالتيتول. ينفع تضيفه على الفواكه أو الزبادي كـ سناكات صحية للأطفال أو كوجبة خفيفة للدايت.
10. كرات بروتين الشوكولاتة بالماتشا واللوز - شيكا لاب
هذي الكرات بنكهة الماتشا المنعشة مع الشوكولاتة واللوز بتعطيك نكهة فريدة. كل حصة (40 جم) فيها 10 جم بروتين، 206 سعرة حرارية. خيار رائع للي يبغون سناك صحي للدايت يجمع بين الطعم المميز والفايدة الغذائية.
3 أسئلة تهمك عن سناكات البروتين
كيف أزيد جسمي بالبروتين؟
عشان تزيد البروتين في جسمك، ركز على أكل غني بالبروتين زي الدجاج (26 جم بروتين لكل 100 جم)، البيض (6 جم لكل بيضة)، أو العدس لو نباتي. أضف سناكس صحية غنية بالبروتين زي بومبار مزيج آيس كريم بنكهة الفراولة (30 جم بروتين/120 جم). حاول تأكل 3-4 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على بروتين عشان جسمك يستفيد أكثر.
2. كيف أحصل على 100 جرام بروتين يوميًا؟
لو تبغى توصل لـ 100 جم بروتين يوميًا، خطط وجباتك كذا:
- فطور: 3 بيضات (18 جم بروتين) + 80 جم شوفان (4 جم).
- سناك: كرات شيكا لاب بالشوكولاتة واللوز (10 جم بروتين).
- غداء: 180 جم دجاج مشوي (50 جم بروتين).
- سناك: بومبار براوني بروتين كيك بطعم الفستق (10 جم بروتين/50 جم).
- عشاء: 50 جم سمك (10 جم بروتين).
3. وش هي علامات نقص البروتين في الجسم؟
نقص البروتين يبين على جسمك بتعب عام، ضعف عضلي، تساقط شعر، جوع دايم، أو بشرة باهتة. لو تحس بهالعلامات، زيد البروتين بأكل زي الدجاج أو سناكس صحية غنية بالبروتين زي كرات الذرة المقرمشة من شيكا لاب (10 جم بروتين، خالية من السكر والجلوتين). كمان سناكات صحية للأطفال زي كرات البروتين بالشوكولاتة واللوز - شيكا لاب (10جم بروتين) بيساعد لو الأطفال يحتاجون بروتين إضافي.
الخاتمة
اختيار سناكس صحية غنية بالبروتين زي هذي الخيارات من دوفمبر بيعطيك دفعة غذائية رهيبة بدون ما تقلق من السكر أو الدهون الزائدة. سواء كنت رياضي تبغى سناك بروتين بدون سكر يدعم تمارينك، أو أب تبحث عن سناكات صحية للأطفال يحبونها، أو بس تبغى سناك صحي للدايت يساعدك تحافظ على وزنك، هالخيارات بتلبي كل احتياجاتك. زور متجر دوفمبر الإلكتروني أو نزل التطبيق، وجرب سناكس صحية غنية بالبروتين بنكهات تخليك تدمنها.