6 سناكات أطفال بدون سكر؟ خيارات صحية يحبّونها

السكر ممكن يسبب كثير مشاكل للأطفال، مثل تسوس الأسنان، والتأثير على شهيتهم وغيرهم، وهالشي صار تحدي كبير بالنسبة للأمهات.

ولكذا، اليوم صار فيه وعي أكبر بأهمية تغذية الأطفال بشكل صحي، وتعويدهم على أكل سناكات وحلويات بدون سكر حفاظًا على صحتهم.

كمان ما عاد صعب زي أول إنك تلاقي سناكات أطفال بدون سكر، لأن صار في خيارات كثيرة، وراح نقترح لك 6 منها في هالمقال.

سواء كنتِ تفضلين السناكات المنزلية أو السناكات الجاهزة زي اللي يوفرها دوفمبر، راح نقولك على خيارات مميزة، تابعي معنا ويلا نبدأ.

فوائد اختيار سناكات أطفال بدون سكر

السناكات الخالية من السكر بتساعدك كأم في تغذية الأطفال بطريقة سليمة، وتقدملهم كثير فوايد، مثل:

• المحافظة على أسنانهم من التسوس.
• تخلي مزاجهم أحسن، وكلهم نشاط للعب والمرح.
• تعطيهم طاقة تدوم لفترة طويلة، علشان يتحركوا بدون ما يتعبوا.
• المحافظة على نظام الأطفال الغذائي بدون ما يخرب، لأن كثير من هذي السناكات تكون سعراتها الحرارية قليلة.
• تشجعهم على أكل الأطعمة الصحية، وتخليهم يبنوا عادات غذائية سليمة.

6 أفكار لسناكات أطفال بدون سكر

تقديم سناك صحي للأطفال خلاص ما عاد تحدي، لأنه اليوم صار في خيارات متنوعة، وفيكي تقدمي لطفلك اللي يناسبه منها، وهذي بعض الخيارات.

1- كيك التمر والجوز

إذا ودك تحضري سناك صحي للأجازة، سهل وسريع، ومناسب للنادي والطلعات، يبقى الكيك بدون سكر خيار ممتاز، وفيكي تجربي هالوصفة.

للتحضير هنحتاج:

• 2 بيضة.
• ½ كوب جوز مفروم.
• 10 حبات تمر مفرومة ناعم.
• كوب من دقيق الحبوب الكاملة.
• ملعقة صغيرة فانيليا، ومثلها بيكنج باودر.

طريقة التحضير

خطواتها بسيطة:

1. أول شي، اخلطي التمر مع البيض والفانيليا، بعدين ضيفي الدقيق والبيكنج باودر وقلّبيهم زين.
2. بعدين حطّي الجوز المفروم، وقلّبي مرة ثانية لين يصير عندك خليط متماسك، وصبي الخليط في قالب مدهون أو مفروش بورق زبدة.
3. دخليه فرن مسخّن على حرارة 180 درجة، وخليه تقريبًا 30 دقيقة لين ينضج.

2- جيلي الفواكه

الفاكهة فوايدها كثيرة، وفيكي تستخدميها لتعملي منها حلويات بدون سكر، وتقدميها بأكثر من طريقة لطفلك، مثل هذي الفكرة.

وللتحضير هنحتاج:

• 2 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي بدون أي سكر، واختاري الأنواع اللي يفضلها طفلك.
• ملعقة كبيرة جيلاتين.

طريقة التحضير

ما في أي صعوبة، بس ضيفي الجيلاتين على العصير وقلبيهم زين لين يذوب، بعدين صبيه في قوالب الجيلي، واتركيه في الثلاجة لين يتماسك.

3- حلقات التفاح المقرمشة

التفاح من الفواكه اللي كثير أمهات يثقون فيها لتغذية الأطفال بسبب فوايده الكثيرة، وفيكي تعملي منه حلويات صحية للأطفال، مثل هذي الوصفة.

للتحضير تحتاجين إلى:

• تفاحتين كبار وقطعيهم شرايح.
• رشة قرفة، وفيكي تستخدمي بهارات عربية معها إذا ودك.

طريقة التحضير

رشي القرفة أو البهارات على شرايح التفاح وقلبيها، بعدين رصيها على صينية فرن مفروشة ورق زبدة، وخليها بالفرن ساعة تقريبًا، وقدميها باردة.

4- آيس كريم التوت والموز

ما في طفل ما يحب الآيس كريم، وبلمسة بسيطة منك، ممكن يساعدك في تغذية الأطفال، وفيكي تقدميه كسناك صحي للأجازة، شوفي هذي الوصفة.

ولتحضريه، بتحتاجين إلى:

• 2 موزة ناضجة مجمدة.
• نصف كوب توت بري مجمد.

طريقة التحضير

اضربي الموز والتوت في الخلاط، لين يصيروا مثل قوام الآيس كريم، وفيكي تضيفي عليهم ملعقة زبادي إذا ودك عشان تزودي قيمتهم الغذائية.

5- كرات زبدة الفول السوداني مع جوز الهند

إذا تبغين سناك صحي للأجازة يحبه أطفالك، جربي هالوصفة البسيطة، مكوناتها هي:

• ¼ كوب زبدة لوز، أو زبدة فول سوداني.
• 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام.
• كوب جوز هند مبشور.
• ربع كوب عسل.
• رشة ملح، ورشة فانيليا.
• 2 ملعقة شوفان (احتياري)

طريقة التحضير

امزجي كل المكونات لين يتكون خليط متجانس، وشكليه على شكل كرات، واتركيه يتماسك في الثلاجة، وقدميه بارد.

6- سناكات دوفمبر الخالية من السكر

لو تدوين على سناكات أطفال بدون سكر، متجر دوفمبر بيوفر لك أكثر من سناك خالي من السكر، وجمعنا لك هنا أكثر من اقتراح.

بسكوت بروتين بالتفاح شيكا لاب

الأطفال غالبًا يرفضون السناك الخالي من السكر علشان طعمه، لكن هالبسكويت هيساعدك تغيري رأيهم ويخلّ تغذية الأطفال الصحية أسهل عليكِ.

نكهة التفاح في بسكوت بروتين شيكا لاب بتحلّي طعمه، وتخليه سهل يتقبلونه، وكذا تضمني إنك ما راح تعانين وإنت تقدمين ليهم حلويات بدون سكر.

بومبار براوني بروتين كيك بنكهه البندق

إذا طفلك يحب الحلويات الجاهزة، وودك تاخذين له حلويات بدون سكر تكون مفيدة وتعطيه طاقة، بومبار براوني بروتين كيك حل مناسب.

هالبرواني خالي من السكر، ونسبة البروتين فيه 23%، يعني يغذيه ويدعم نموه، كمان حجمه مناسب إنه ياخذه كسناك بين الوجبات.

سناك فابريك شوكولاته حليب بالكاجو

ولأننا كلنا نعرف إن الأطفال يحبون الشوكولاتة، لكذا بنرشح لك فابريك شوكولاتة حليب بالكاجو، لتضمني إنك بتعطي طفلك حلويات بدون سكر.

هذي الشوكولاتة مناسبة للمصابين بالسكري، أو اللي نظامهم الغذائي خالي من السكر، ويدورون على سناك لذيذ سهل يحبون طعمه.

بومبار خليط بان كيك بروتين بالعنب الأسود

استخدمي بومبار خليط بان كيك الجاهز بنكهة التوت، وحضّري لطفلك بان كيك صحي ولذيذ، خالي من السكر، وغني بالبروتين، الدهون، والألياف الغذائية.

امزجي 3 ملاعق منه مع 120-150 مل موية أو حليب، وجهزيه في دقايق، وقدميه كفطور، أو سناك صحي في أي وقت.

شيكا لاب كوكيز سوفليه توت بري

لو كنتِ تبغين سناك صحي للأجازة، وسهل إن طفلك يتقبله ويحبه، يبقى كوكيز سوفليه توت بري من الخيارات اللي تستحق التجربة.

هالكوكيز مو بس خالي من السكر، كمان غني بالألياف والبروتين، يعني بيعطي طفلك قيمة غذائية عالية مع الطعم اللذيذ.

6 أسئلة ممكن تيجي في بالك عن سناكات أطفال بدون سكر

راح نجاوبك هنا على أكثر الأسئلة اللي تسألها الأمهات عن هذي السناكات، لتكوني مطمنة أكثر.

1- ليش نختار سناك خالي من السكر للأطفال؟

لأن هذي السناكات بتقدم للطفل الكثير من الفوايد، مثل حماية الأسنان، دعم طاقته اليومية، وتحميهم من مشاكل السكر الزايد مثل السمنة وغيرها.

غير كذا، بتساعد الطفل على التركيز، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وهذي كلها عوامل تدعم صحة الأطفال على المدى البعيد.

2- وش أفضل أنواع السناكات الصحية؟

السناكات الصحية المفيدة كثيرة، سواء الخالية من السكر أو غيرها، ومنها:

1. الفواكه والخضروات.
2. الفشار.
3. المكسرات بأنواعها.
4. الزبادي الطبيعي الخالي من أي نكهات أو إضافات.
5. شرايح الخضروات مثل الجزر والكوسا مع الحمص.
6. سموثي الفاكهة.
7. الحمص المحمص.
8. بسكويت الشوفان.

3- هل السناك الخالي من السكر فعلاً لذيذ؟

السناك الخالي من السكر مو دايمًا طعمه حلو من أول تجربة، خاصة لو طفلك متعود على الحلويات العادية، لكن إنت فيكي تساعديه يحبها.

يعني فيكي تقدميه له بطريقة جذابة، وتربطيه مثلًا بوقت اللعب أو وقت النشاط اللي يحبه، ومع التكرار راح يتعود عليه ويبدأ يتقبله ويحبه.

الفكرة مو بس في الطعم، لكن كمان الفوايد الغذائية اللي يقدمها السناك الخالي من السكر للطفل، واللي أكثر بكثير من السناكات العادية.

هذي الفوايد تخليه يستحق التجربة، وإنك تحاولي مع طفلك وتشجعيه إنه يحبه.

4- إيش أقدم لطفلي في الأجازة؟

الأجازة تعتبر وقت مثالي علشان تعودين طفلك على العادات الغذائية السليمة، وتخليه يتقبل السناكات الصحية ويكبها أكثر من السناكات الثانية.

فيكي تقدمين له سناك بدون سكرمثل كيك التمر والجوز، أو سناك البروتين مثل البراونيز، أو أي خيار آخر يحبه، المهم إن يكون غني بالعناصر الغذائية اللي تشحن طاقته، وتساعده على اللعب والمرح.

5- كيف أضمن إن السناك فيه قيمة غذائية حقيقية؟

لتضمني قيمة السناك الغذائية، ضروري تتأكدي إنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، الألياف، والكربوهيدرات، وإن نسب هذي العناصر متوازنة.

وإذا كان السناك جاهز، يبقى ضروري تقرأي الملصق الغذائي، وتعرفي نسبة كل مكون فيه، علشان تضمني إنه صحي ومناسب لنظام طفلك.

6- هل الزبادي يعتبر سناك؟

نعم! الزبادي يعتبر سناك صحي، ومناسب في أي وقت، خصوصًا الطبيعي منه أو اليوناني لأنه غني بالبروتين، وعلشان تزودي من فايدته ويحبه طفلك، فيكي تضيفين له عسل، فواكه، أو مكسرات.

الخلاصة

الحين صرتي تعرفين إن تحضير سناكات أطفال بدون سكر ما هو شي صعب، بالعكس في كثير وصفات بسيطة ممكن تسوينها في دقايق.

وإذا ما كان عند وقت، فيكي تاخذي سناكات جاهزة مثل اللي بيوفرها متجر دوفمبر، علشان تحافظي على تغذية الأطفال سليمة وما ينخرب نظامهم.

الموضوع بس يحتاج شوية وقت لين ما يتعود طفلك على الطعم، ابدئي معاه خطوة بخطوة، وشوفي الفرق في طاقته ونشاطه.

والحين، شاركينا رأيك، وإذا في سناك معين جربتيه وحبه طفلك، خبرينا وخلِّ باقي الأمهات تستفاد.