يمثل السناك النباتي الحل الأمثل لمن يسعى إلى تعزيز نظامه الغذائي، بوجبات خفيفة صحية، تمد الجسم بالطاقة والنشاط بين الوجبات الرئيسية.
تعتبر هذه الوجبات الخفيفة عنصرًا ضروريًا للحفاظ على الحيوية، خاصة للأطفال والشباب النشطين، الذين يحتاجون إلى مصادر غذائية متوازنة.
ومع الاهتمام المتزايد بالأكل النباتي الصحي، أصبح من الواضح أن الأطعمة النباتية تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الرائعة.
وانطلاقًا من تلك النقطة، سوف نقدم لك 21 سناك نباتي لذيذ وصحي، يتماشى مع أي نظام غذائي نباتي، ومناسب لكافة الأذواق والأعمار.
ما هو الأكل النباتي؟
الأكل النباتي هو عبارة عن الأطعمة التي يتم إدراجها على قائمة الطعام الخاصة بالأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
ما يميز النظام النباتي هو أنه يخلو من المنتجات والأطعمة الحيوانية بكافة أشكالها، حيث يعتمد فيه الأشخاص على تناول اكل نباتي صحي.
يتم تشكيل الوجبات النباتية بطريقة خاصة جدًا، حيث تكون الوجبة تحتوي على كافة المكونات الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
وتكون تلك المواد الغذائية تعويضًا عن المكونات الأخرى التي توفرها المنتجات الحيوانية، خاصةً البروتينات، اللازمة لبناء العضلات بشكل سليم.
يشمل الأكل النباتي الكثير من الأطعمة المختلفة، مثل:
- الفاكهة بأنواعها، مثل البرتقال، التوت، الموز، والتفاح.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- الحبوب الكاملة، مثل حبوب الكينوا، الحنطة السوداء، والشعير.
- المكسرات بأنواعها، مثل الفستق، البندق، والكستناء.
- البذور المتنوعة، مثل بذور الشيا، وبذور الكتان.
- بدائل الألبان، مثل حليب جوز الهند، وحليب اللوز.
- الخضروات الخضراء، والملونة أيضًا، مثل البروكلي، البندورة، الجزر، والسبانخ.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البقوليات، الصويا ومنتجاتها، السيتان، والخميرة الغذائية.
21 فكرة لتحضير سناك نباتي صحي
إذا كنت تود تجهيز منيو اكل نباتي، من أجل نظامك الغذائي، فإليك قائمة بها أفكار سناك نباتي مختلفة وصحية.
1- توست بالعسل والتوت
عند تحضير تلك الوصفة، يُفضل استخدام خبز خالي من الجلوتين، مثل توست الحنطة السوداء، إلى جانب المكونات الأخرى، وهي:
- زبدة الفول السوداني.
- حبات التوت.
- العسل.
- ملعقة من الكينوا.
- شرائح موز.
- قرفة.
في البداية، نقوم بتحميص قطع التوست، وندهنها بزبدة الفول السوداني، ثم نضيف العسل، الموز، التوت، الكينوا، والقرفة، وهكذا تصبح جاهزة.
هذا الوصفة غنية بالبروتين، مما يجعلها مثالية للأطفال، من أجل بناء عضلاتهم، وأيضًا تعطي شعور بالشبع، يدوم لفترة طويلة.
أيضًا التوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، إضافة إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم، والألياف، أما العسل، فهو مصدر طبيعي للسكر.
2- كرات الشوفان وزبدة الفول السوداني
تتكون الوصفة من:
- زبدة الفول السوداني.
- جوز الهند المبشور.
- الشوفان.
- ملعقة من الزيت.
- رشة من القرفة.
من أجل تحضير هذا السناك، نخلط المكونات معًا في وعاء، ونُذّوب زبدة الفول السوداني ونضعها إلى الخليط، ونمزج المقادير جيدًا حتى تتجانس.
بعد ذلك، نقوم بتشكيل الخليط على شكل كرات، ونضعها في الفريزر لفترة مناسبة، حتى تتماسك الكرات، وتقدم كسناك نباتي صحي.
يقدم هذا السناك العديد من الفوائد، حيث يُعد مصدر للدهون الصحية والألياف، إلى جانب إمداد الجسم بالطاقة، وذلك بفضل الكربوهيدرات.
3- كعك السبانخ
إذا كنتِ تودين تقديم اكل نباتي للاطفال، فإن كيك السبانخ يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا، حيث يتكون من:
- السبانخ الطازجة.
- الشوفان.
- شراب القيقب للتحلية.
- موزة.
- زيت جوز الهند.
نخلط السبانخ مع الشوفان، الموز، زيت جوز الهند، وشراب القيقب، في محضر الطعام، حتى نحصل على مزيج متماسك وناعم.
ثم نضع هذا الخليط في قوالب الكيك، ونقوم بخبزها في الفرن حتى تصبح جاهزة، وندعها حتى تبرد، وتقدم كحلوى لذيذة وخفيفة.
هذا الكعك غني بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على المعادن والألياف الغذائية، مثل الحديد، الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساهم في رفع مستويات الطاقة.
أيضًا الشوفان يساعد على تعزيز الهضم، ويمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يجعل هذا الكعك مثالي كوجبة خفيفة للكبار والصغار.
4- كرات الشوكولاتة الصحية
يمكن تحضير تلك الوصفة وتقديمها عند تجهيز اكل نباتي للاطفال، حيث يمكن أن يحبها الأطفال بكل سهولة، فهي تحتوي على:
- الشوفان.
- جوز الهند المبشور.
- التمر.
- مسحوق الكاكاو.
- شراب القيقب.
نقوم بفرم التمرات حتى تصبح كالعجينة، ثم نضيف لها الشوفان، جوز الهند المبشور، شراب القيقب، ومسحوق الكاكاو، ونمزجهم معًا.
بعد ذلك، نقوم بتشكيل المزيج إلى كرات، ونضع الكرات في الثلاجة، ومن أجل أكثر متعة، يمكن للأطفال المشاركة في صنعها.
تقدم تلك الوصفة العديد من الفوائد، فهي غنية بالألياف، والدهون الصحية بفضل جوز الهند والشوفان، بالإضافة إلى أن التمر مصدر جيد للسكريات الطبيعية.
5- سناك الحمص مع الطحينة والجزر
يمكن تحضير هذا السناك، وتناوله أثناء الحفلات وغيرها، بدلًا من السناكس الأخرى الغير صحية، حيث يمكن تحضيره بسهولة، فقط سنحتاج إلى:
- حمص مسلوق.
- لميون.
- طحينة سائلة.
- القليل من الملح.
- جزر طازج.
نخلط الحمص المسلوق، الطحينة، القليل من عصير الليمون، والملح، ونمزجهم معًا عن طريق المضرب الكهربائي، حتى نحصل على مزيج كريمي ناعم.
يمكن الاحتفاظ بالكمية في الثلاجة، حتى يكون جاهزًا للتقديم، وعند الشعور بالجوع، يَُقدم مع الجزر المقطع، كوجبة صحية خفيفة ولذيذة.
الفيتامينات، والمعادن من العناصر التي يوفرها هذا السناك للجسم، مثل فيتامين أ، وفيتامين سي، وذلك بفضل الجزر والليمون.
أيضًا هي غنية بالبروتين النباتي، الألياف الغذائية، والدهون الصحية، وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا عند الرغبة في تناول سناك نباتي خفيف.
6- فطائر نباتية بدون سكر
عند تحضير سناكات صحية بالبيت، يُفضل تحضير السناكات التي لا تحتوي على السكر، مثل تلك الفطائر، والتي تتكون من:
- الشوفان.
- الموز.
- الزبيب.
- المكسرات، مثل اللوز والجوز.
- زبدة الفول السوداني
يتم فرم الموز جيدًا حتى يصبح ناعمًا، ثم نضيف إليه المكسرات، زبدة الفول السوداني، الشوفان، والزبيب، ونمزجهم جيدًا.
نشكِّل الخليط على شكل فطائر، ثم نضع الفطائر على صينية فرن بها ورق خبز، ثم تُخبز حتى تنضج، وتقدم باردة.
تمتاز تلك الفطائر بأنها خالية من السكر المكرر، حيث تعتمد على الموز والمكونات الأخرى، مما يجعلها صحية ومثالية للأطفال والكبار.
أيضًا تساعد على الشعور بالشبع، فهي غنية بالألياف والكربوهيدرات، إضافة إلى البروتينات والفيتامينات، اللازمة من أجل بناء جسم صحي وسليم.
7- رقائق التورتيلا
إليك وصفة رقائق التورتيلا المصنوعة منزليًا مع الصلصة، والتي يمكن تقديمها كسناك نباتي لذيذ، سوف نحتاج إلى:
- 4 قطع من خبز التورتيلا.
- زيت الزيتون.
- حمص كريمي.
- أفوكادو مهروس.
- ملح.
يتم تقطيع خبز التورتيلا إلى مثلثات صغيرة، وتُدهن بالقليل من زيت الزيتون والملح، وتوضع في الفرن حتى تصبح مقرمشة وذهبية اللون.
بعد أن تبرد قطع التورتيلا، يتم تقديمها مع صلصة الأفوكادو المهروس، أو الحمص الكريمي، حيث تكون صحية أكثر من رقائق الشيبس.
تمتاز تلك الوصفة باحتوائها على الدهون الصحية، البروتينات، الألياف، والفيتامينات، مما يجعلها سناك نباتي مميز، صحي ولذيذ.
إضافة إلى تلك الفوائد، فهي سهلة التحضير، حيث يمكن للأطفال المشاركة في تحضيرها، مما يعزز حبهم للطعام الصحي المفيد.
8- توست الأفوكادو
يمكن تحضير سناك نباتي مميز باستخدام الأفوكادو عن طريق تلك الوصفة، والتي تحتوي على:
- أفوكادو مهروس.
- حبات الرمان.
- توست أسمر.
- شرائح خيار.
طريقة التحضير سهلة جدَا، فقط نقوم بدهن التوست بكمية مناسبة من الأفوكادو المهروس، ثم نضع عليه حبات الرمان وشرائح الخيار.
تمتلك تلك الوجبة الكثير من الفوائد الغذائية، حيث يُعد الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية، والتي تساهم في الحفاظ على صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الخيار والرمان من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف، مما يجعلها وجبة نباتية صحية للجميع.
9- الفشار النباتي
الفشار من أكثر السناكس التي يحبها الجميع، ويفضلونها أثناء أوقات التسلية، ومن أجل تجهيزه بطريقة صحية، سوف نحتاج إلى:
- ذرة مجففة للفشار.
- زيت زيتون، أو زيت جوز الهند حسب المتاح.
- القليل من مسحوق الثوم والبصل البودر.
- بابريكا.
- ملح.
- خميرة التغذية.
يتم تسخين زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، ويُضاف إليه الذرة المجففة، ثم يُترك لفترة مناسبة حتى يبدأ الفشار في النضج.
بعد ذلك، يتم وضع الفشار في وعاء كبير، ويُضاف إليه الخميرة، الملح، البابريكا، ومسحوق الثوم والبصل، ويُخلط جيدًا حتى تتوزع النكهات.
من مميزات الفشار، أنه يُعد بديلًا صحيًا لرقائق الشيبس، حيث يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ويمكن تحضيره في المنزل بكل سهولة.
أيضًا الفشار غني بالألياف، المعادن، الفيتامينات، والبروتينات، إضافة إلى أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
10- بسكويت الحمص
عند تحضير اكل نباتي صحي، يمكن إضافة بسكويت الحمص إلى الوجبة، كسناك نباتي خفيف، ومن أجل تحضيره، سوف نحتاج إلى:
- كوب من الحمص المسلوق.
- تمر منزوع النوى.
- شوفان.
- زبيب.
- زبدة فول سوداني.
- فانيليا.
- رشة من القرفة.
نخلط جميع المكونات معًا، من الحمص، الشوفان، التمر، زبدة الفول السوداني، والفانيليا، حتى نحصل على عجينة ناعمة ومتجانسة.
بعد ذلك، نضيف الزبيب إلى العجينة، ونشكِّل العجينة على شكل كرات، أو كوكيز، ونخبزها في الفرن، حتى تنضج، ثم يُقدم وهو بارد.
هذا البسكويت مصدر غني بالبروتين، حيث يحتوي كلًا من الحمص وزبدة الفول السوداني على البروتينات، والدهون الصحية بكميات كبيرة.
أيضًا الشوفان غني بالألياف، مما يعزز من عملية الهضم، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، إضافة إلى أن التمر غني بالسكريات.
عند تحضير وجبات مدرسية صحية للأطفال، يمكنكِ إضافة هذا البسكويت إلى اللانش بوكس، كوجبة خفيفة، وذات قيمة غذائية عالية.
11- الفاكهة وزبدة المكسرات
من أجل تقديم اكل نباتي للاطفال، يمكن تحضير تلك الوصفة السهلة، والتي تتكون من:
- زبدة المكسرات، مثل زبدة الفول السوداني، وزبدة الكاجو.
- موز، تفاح، وأي نوع فاكهة أخرى مفضلة.
فقط نقوم بتقشير وتقطيع الفاكهة سواء موز وتفاح أو غيرهم، إلى شرائح مناسبة للتغميس في زبدة المكسرات، وهكذا تكون جاهزة للأكل.
على الرغم من أن تلك الوصفة لا تحتوي على الكثير من المكونات، إلا أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الدهون الصحية والبروتينات.
12- التوفو المخبوز
التوفو هو أحد منتجات الصويا، ويُستخدم بكثرة في الوصفات، خاصةً عند تجهيز منيو اكل نباتي، ومن أجل تحضيره بهذه الطريقة، سنحتاج إلى:
- توفو صلب.
- صلصة الصويا.
- زيت الزيتون.
- فلفل أسود.
- ثوم وبصل بودرة.
- نشا الذرة.
يتم تقطيع التوفو إلى مكعبات، ويجفف من الماء جيدًا، ثم يُضاف إليه الفلفل الأسود، صلصة الصويا، الثوم، البصل، وزيت الزيتون.
بعد أن تتغلغل النكهات إلى داخل التوفو، يتم تغطيته بنشا الذرة، ويوضع على صينية فرن، ويخبز في الفرن، حتى يصبح مقرمشًا.
يتم تقديم التوفو المخبوز مع الصلصة المفضلة، حيث يمكن تناولها أثناء الحفلات، والتجمعات، وأيضًا يمكن إضافته إلى وجبات الأطفال المدرسية.
يحتوي التوفو على الكثير من البروتينات، فهو بديل جيد للبروتين الحيواني، إضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، مثل الحديد، الكالسيوم، والفسفور.
أيضًا يساهم التوفو في الحماية من أمراض الكلى، ويحمي الكبد من عمليات الأكسدة الضارة، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الجهاز الدوري.
13- الجرانولا المحمصة
الجرانولا من أكثر الأطعمة الخفيفة الصحية، وهي تُعد سناك نباتي خفيف ولذيذ، ومن أجل صنعها في المنزل، سوف نحتاج إلى:
- مكسرات متنوعة، مثل اللوز، الكاجو، والجوز.
- شوفان.
- بذور اليقطين.
- ملعقة صغيرة قرفة.
نقوم بخلط كافة المكونات من المكسرات، الشوفان، بذور اليقطين، والقرفة معًا، ونضعهم في صينية فرن، ويتم تحميصهم، حتى نحصل على اللون الذهبي.
تُقدم الجرانولا باردة، مع الفواكه المختلفة مثل التوت والعنب، ويمكن أيضًا تناولها مع الفاكهة المجففة، لكن يجب الانتباه عند تقديمها للأطفال.
تمتاز الجرانولا بأنها خفيفة، وصحية، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية، بفضل المكسرات المتنوعة، إلى جانب الألياف والمعادن.
14- التمر مع زبدة اللوز
من أجل سناك نباتي صحي، وسريع، يمكنك تحضير هذا السناك الذي يتكون من:
- زبدة اللوز.
- التمر.
فقط نقوم بإخلاء التمر من النوى، ونضع بدلًا منه زبدة اللوز، ونحتفظ بالتمر في علبة حفظ الطعام، ونضعه في الثلاجة.
يمكن تناول حبات التمر عند الشعور بالجوع، أو إضافتها إلى وجبات الأطفال المدرسية، ويمكن أيضًا تقديمها كضيافة صحية، خفيفة ولذيذة.
التمر من الأطعمة التي تمد الجسم بالسكريات الطبيعية، وترفع من مستويات الطاقة، أما زبدة اللوز، فهي مصدر مهم للدهون الصحية.
15- الفاصولياء المملحة
هذا السناك مناسب للكبار والصغار، حيث يمكن للجميع تناوله ضمن المسليات، بدلًا من المسليات الأخرى الغير صحية.
طريقة تجهيزه سهلة جدًا، فقط نقوم بوضع الفاصولياء الخضراء في الميكروويف لبضع دقائق، ثم نخرجها، ونضع عليها القليل من ملح البحر.
الفاصولياء من الأطعمة الغنية جدًا بالبروتين، لذلك تُعد من أفضل البدائل النباتية للبروتين الحيواني، إضافة إلى أنها غنية بالألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية.
أفضل 6 سناك نباتي لإعداد أسرع منيو أكل نباتي من دوفمبر
إذا كنت تبحث عن وجبات نباتية، خفيفة، لذيذة، وصحية، فإن متجر دوفمبر يقدم لك أفضل 6 خيارات سناك نباتي يمكنُك الاختيار منها.
تتميز تلك السناكس بأنها تجمع بين الطعم المميز، والقيمة الغذائية المتكاملة، وذلك حتى تضمن لنفسك تغذية مثالية ونمط حياة صحي.
1- شيكا لاب شوكولاتة دارك بروتين بار بالبندق
شوكولاتة شيكا لاب الداكنة بالبندق، توفر لك تجربة استثنائية ومميزة في عالم الشوكولاتة، وذلك بفضل نكهتها الرائعة والفريدة.
سوف تمنحك كل قطعة من تلك الشوكولاتة لحظات مميزة، حيث يمتزج طعم الشوكولاتة اللذيذ مع قرمشة البندق الرائعة.
تتميز تلك الشوكولاتة بأنها نباتية، لذلك هي مناسبة لتناولها عند اتباع نظام غذائي نباتي، ويمكن إضافتها إلى الوجبات الغذائية النباتية.
أيضًا تحتوي الشوكولاتة على بروتين بنسبة 20%، إضافة إلى أنها خالية من السكر، وغنية بالألياف، لذلك هي مناسبة للعديد من الأنظمة الغذائية.
شيكا لاب شوكولاتة دارك بروتين بار بالبندق هي خيار مثالي لمن يبحثون عن سناك نباتي صحي جاهز، ومناسب لنظامهم الغذائي.
2- ريدل ويفر نباتي بزبدة فول سوداني وتوت بري
إذا كنت ممن يتبعون نظام غذائي نباتي، فيمكنك إضافة هذا الويفر اللذيذ إلى وجباتك النباتية، حيث يتميز بكونه وجبة نباتية خفيفة وصحية.
استمتع بطبقات الويفر المقرمشة، الممزوجة بكريمة زبدة الفول السوداني الناعمة، مع كريمة الكاكاو النباتية، المُغلف بالشوكولاتة الداكنة ذات الطعم الرائع.
احصل على ريدل ويفر نباتي بزبدة فول سوداني وتوت بري من دوفمبر، واكتشف المذاق الفاخر لهذا السناك النباتي الصحي والفريد.
3- ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية
احصل على قيمة غذائية عالية، أثناء استمتاعك بطعم الشوكولاتة الداكنة اللذيذ، عند تناول شوكولاتة ريدو النباتية، حيث تتميز بنكهة غنية لا تًقاوم.
تحتوي تلك الشوكولاتة على مزيج من الشوفان الكريمي، وبروتين البازلاء النباتي، فهي تُعد كوقود يومي يمنحك النشاط والطاقة طوال الوقت.
إذا كنت تنظم منيو اكل نباتي، فإن ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية يُعد سناك نباتي مميز، يمكنك إضافته إلى وجباتك الخفيفة.
4- بومبار كوكيز نباتي برالين مكسرات
إذا كنت من محبي الكوكيز، وتتبع نظام غذائي نباتي، فيمكنك إضافة بومبار كوكيز إلى قائمة طعامك، والاستمتاع بها، دون حدوث أي مشكلة.
صُممت تلك الحلوى خصيصًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مثل النظام النباتي، ونظام الكيتو، فهي منتج نباتي 100%.
أيضًا بومبار كوكيز مناسبة لمرضى السكر، فهي خالية من السكر واللاكتوز، وغنية بالألياف والدهون الصحية، إضافة إلى أنها غير معدلة وراثيًا.
لذلك، إذا كنت تبحث عن اكل نباتي للاطفال أو الكبار، فإن بومبار كوكيز نباتي برالين مكسرات، تُعد خيار مناسب وفريد.
5- ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية بالكراميل
استمتع بتجربة شوكولاتة ريدو بالكراميل النباتية، ذات النكهة الغنية، والطعم الذي لا يقاوم، والتي يوفرها متجر دوفمبر بسعر اقتصادي مناسب.
تمتاز تلك الشوكولاتة بأنها غنية بالبروتين النباتي، حيث تحتوي كل قطعة منها على 14 جرام من البروتين، والذي يأتي من الشوفان والبازلاء.
إضافةً إلى ذلك، فهي غنية أيضًا بالألياف والدهون الصحية، مما يمنحك قيمة غذائية عالية، أثناء استمتاعك بتناولها.
امنح نفسك تجربة سناك نباتي، خالي من زيت النخيل، ومنخفض السكر، عن طريق تناول ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية بالكراميل.
6- شيكا لاب شوكولاتة دارك بروتين بار باللوز
الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون، خاصةً أنها يمكن أن تُضاف إلى الأنظمة الغذائية المختلفة، مثل النظام النباتي.
تمتاز الشوكولاتة الداكنة من شيكا لاب بأنها غنية باللوز المحمص، والذي يضيف إليها نكهة لذيذة، وأيضًا يرفع من قيمتها الغذائية.
تحتوي تلك الشوكولاتة على بروتين نباتي، والذي يُستخلص من البازلاء، وبذور اليقطين، إضافة إلى أنها خالية من السكر، وغنية بالألياف.
احصل على شيكا لاب شوكولاتة دارك بروتين بار باللوز من دوفمبر، واستمتع بنكهة شوكولاتة مميزة، دون أن يتأثر نظامك الغذائي.
مميزات النظام الغذائي النباتي
يتميز النظام الغذائي النباتي بتوفيره العديد من النتائج الرائعة للأشخاص الذين يلتزمون به، ومنها:
- خفض مستويات السكر في الدم، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- يسبب فقدان الوزن، خاصة عند الالتزام به، مع ممارسة التمارين الرياضية.
- تقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعزيز صحة الكلى والجهاز الهضمي.
- زيادة مستويات الطاقة بشكل ملحوظ.
- تقوية وتعزيز الجهاز المناعي، وتحسين حالة الصحة العامة للجسم.
- تقليل من نسبة الإصابة بأنواع عديدة من أمراض السرطان.
في الختام، يظهر جليًا أن الوجبات النباتية الخفيفة جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي نباتي، حيث تُعد وسيلة فعالة للحفاظ على الطاقة.
عند تناول سناك نباتي، فأنت تمنح جسدك القيم الغذائية التي يحتاجها في خطوات بسيطة، دون الحاجة إلى إعداد وجبة كاملة.
ونظرًا لامتلاك النظام النباتي فوائد عديدة، فنحن ننصحك بتجربة الأطعمة النباتية، وإدراجها إلى قائمتك الغذائية، من أجل تجربة وصفات جديدة صحية، وغنية بالعناصر الغذائية.
ويجب ألا تنسى أن التغذية السليمة هي الأساس الرئيسي لعيش حياة صحية وسعيدة، فكل وجبة تختارها، تُمثل خطوة جيدة من أجل مستقبل صحي.