أنا هنا أكتب لك كـ ناجية من سرطان الثدي، أشاركك تجربتي بكل دفء وهدوء. أعرف إن اللي تمرين فيه مهم، وإحساس الخوف أو الحيرة ممكن يكون طاغي، بس أبيك تثقين إن في أمل كبير، في أكتوبر الوردي، اللي نخصصة للتوعية عن سرطان الثدي، حبيت أشاركك تجربتي، علشان أذكرك إن الأمل موجود، والقوة جواكِ أكبر مما تتصورين. خلينا نسير مع بعض خطوة خطوة.
لحظة التشخيص
كـ ناجية من سرطان الثدي اليوم، أقولك: أهم قرار تتخذينه هو إنك ما تتجاهلين الإشارة. كنت أحس بكتلة صغيرة في الثدي، وما كنت متأكدة إذا هي شيء عادي ولا يحتاج زيارة للطبيب. بس قررت ما أتجاهلها، وهذا أهم قرار أخذته.
الكشف المبكر هو سر النجاة. لو حسيتي بشيء غريب، حتى لو بسيط، لا تترددين تزورين الطبيب. أنا لما توجعت للطبيب، كنت خايفة، بس لما بدأت أفهم الخطوات، حسيت إني أتحكم بالوضع أكثر.
رحلة العلاج
لما بدأت رحلة العلاج، كنت أحس إن كل يوم تحدي جديد. مريت بجلسات إشعاعية، وبعض الأيام كانت تتعبني. بس تعرفين وش اللي ساعدني؟ الدعم النفسي من أهلي وصحباتي.
كنت أحتاج أتكلم، أشارك وكانوا موجودين لي. الدعم النفسي مثل الدواء اللي يقويكِ. لو تحسين إنك محتاجة حد يسمعك، جربي تنضمين لمجموعات دعم أو تكلمين متخصص نفسي. في جمعيات كثيرة تدعم النساء في رحلتهن مع سرطان الثدي.
العلاج نفسه يختلف من حالة لأخرى. أنا مريت بالإشعاعي، وكان له أعراض جانبية مثل التعب أو تغيرات في الجلد، بس مع الوقت، الجسم يتكيف. أهم شيء إنك تسألين طبيبك عن كل خطوة، وتفهمين وش الخيارات اللي قدامك. لا تخلين الحياء يمنعك من السؤال، لأن المعرفة هي قوتك.
4 نصائح ساعدتني في رحلتي
خليني أشاركك 4 نصائح من تجربتي كـ ناجية من سرطان الثدي تفيدك:
- اهتمي بأكلك: التغذية الصحية مهمة جدًا. أكثري من الخضروات الورقية، الفواكه، والحبوب الكاملة. واشربي ماء كثير، لأنه يساعد جسمك يتعافى.
- تحركي كثير: مو لازم رياضة ثقيلة، بس المشي يوميًا أو تمارين خفيفة تساعدك تحسين مزاجك وتقوين جسمك. أنا كنت أمشي نص ساعة يوميًا، وكان يخليني أحس إني أرجع لنفسي.
- ابحثي عن الدعم النفسي: سواء من عيلتك، صحباتك، أو مجموعات دعم. أنا انضميت لمجموعة نساء ناجيات، يفهموني بدون ما أشرح كثير.
- تابعي فحص الثدي الذاتي: حتى لو خلّصتِ العلاج، خلي الفحص الذاتي عادة شهرية. هذا يعطيك راحة بال ويخليكِ واعية بجسمك.
لحظات العناية الذاتية والتغذية اللطيفة
ضمن رحلتي كـ ناجية من سرطان الثدي، اكتشفت إن التغذية مو بس أكل، هي دعم نفسي وجسدي في وقت واحد. كنت أبحث دايمًا عن خيارات خفيفة وصحية تساعدني أحافظ على طاقتي وتوازن جسمي بدون ما أرهق نفسي، وحبيت أشاركك شيء مرة مفيد.
سناكات دوفمبر تجمع بين المذاق اللذيذ والمكونات الطبيعية، تعطيك إحساس خفيف وطاقة ناعمة طول اليوم.
كل ناجية من سرطان الثدي تستحق تهتم بنفسها في كل التفاصيل الصغيرة، حتى في وجباتها اليومية. فاختياراتك الصحية هي أكثر من مجرد سناك، هي طريقة تعتنين فيها بجسمك.
افضل 4 خيارات صحية من دوفمبر تفيدك
1. بروتين بار بالفستق – شيكا لايرز
سناك مثالي لمحبي الفستق! غني بالبروتين ويمنحك طاقة مستمرة بدون إحساس بالثقل. مناسب كوجبة خفيفة بين الوجبات.
2. كويكلر بار كراميل وزبيب – سناك فابريك (40 جرام)
لو تبغي شيء حلو وصحي، هذا البار يجمع بين الكراميل والزبيب بطريقة لذيذة ومغذية. يحتوي على مكونات طبيعية تساعدك تحافظين على توازنك الغذائي.
3. حبيبات الفول السوداني بالشوكولاتة – سناك فابريك
قرمشة الفول السوداني مع طعم الشوكولاتة الغني تخلق تجربة ممتعة بدون إحساس بالذنب. مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية.
4. كرات البروتين بالشوكولاتة والماتشا واللوز – شيكا لاب
سناك مميز يجمع بين طاقة الماتشا وفوائد اللوز والبروتين. مثالي وقت الانشغال، يعطيك دفعة نشاط مع نكهة فاخرة.
أكتوبر الوردي: شهر الوعي والأمل
أكتوبر الوردي بالنسبة لي كـ ناجية من سرطان الثدي، مو مجرد شهر، هو رسالة، رمز للأمل والقوة. في هالشهر، بنحتفل بالناجيات، وبنساند النساء اللي لسة في بداية الطريق. الهدف إننا نرفع الوعي عن الكشف المبكر، لأنه فعلاً ينقذ أرواح. لو حسيتي إنك محتاجة تشاركين في فعالية أو حملة توعية، بتلاقين كثير جمعيات، يعملون فعاليات تدعم النساء وتعطيهم أمل. حضرت فعاليات كثيرة، وشفت كيف كل ناجية من سرطان الثدي تكون رمز حقيقي للقوة والإلهام.
أتذكر مرة في أكتوبر الوردي، حضرت جلسة توعية، وكانت مليانة نساء قويات، كل وحدة تحكي قصتها. حسيت إني مو لحالي، وإن في مجتمع كامل يدعمني. أتمنى إنك تلاقين هالدعم، سواء من أهلك، أو من جمعيات، أو حتى من قراءة قصص الناجيات.
كيف تقوين نفسك في الرحلة؟
كل ناجية من سرطان الثدي تعرف إن الطريق مو سهل. رحلتك، هي رحلة شجاعة. كل خطوة فيها بتثبتين فيها إنك أقوى مما تتخيلين. أنا كنت أحيانًا أحس إني تعبت، بس كنت أذكر نفسي إن كل جلسة علاج هي خطوة للأمام. حطي أهداف صغيرة، مثل إنك تكملين يومك بنشاط إيجابي، أو إنك تتعلمين شيء جديد يلهمك. هالأشياء الصغيرة تعطيك طاقة تكملين.
جربي كمان تخصصين وقت لنفسك، سواء بالتأمل أو حتى كتابة أفكارك. أنا كنت أكتب كل يوم شيء أنا شاكرة له، مثل دعم أهلي أو كلمة طيبة من صديقة. هالشيء ساعدني أشوف النور وسط التحديات. ولا تنسين إن العلاج مو
بس للجسم، للروح كمان. لو تحبين، جربي تقرين قصص ملهمة عن ناجيات، أو تسمعين محاضرات توعوية في أكتوبر الوردي، بتعطيك دفعة معنوية كبيرة.
طريقك مضيء
كل ناجية من سرطان الثدي ما وُلدت قوية، لكنها صارت قوية لأنها واجهت. أنتِ قوية، حتى لو تحسين أحيانًا إنك ضعيفة. كل يوم بتمرين فيه هو إثبات إنك قادرة تكملين. أنا ناجية من سرطان الثدي اليوم، وأحب أقولك إني عشت أيام مرة صعبة، بس ها أنا هنا، أكتب لك وأحلم وأعيش حياتي.
أكتوبر الوردي هو تذكير إن الوعي والدعم يصنعون فرق. بكرة تكونين من الناجيات، وتحكين قصتك يومًا ما لصديقة ثانية محتاجة تسمعها.