موسم الرياض واحد من أبرز الفعاليات التي تقام في العاصمة السعودية الرياض كل عام، حيث يزخر بالعديد من الأنشطة المتنوعة.
من المهرجانات الثقافية، والعروض الترفيهية، إلى المسابقات الرياضية، والتجارب الحماسية، ينجذب الأشخاص من كافة الأعمار للاحتفال وقضاء وقت ممتع.
لكن من أجل القدرة على المشاركة في تلك الفعاليات، يجب المحافظة على مستويات الطاقة والتركيز، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول سناك صحي وخفيف.
هنا في دوفمبر، سوف نقدم لك دليلًا شاملًا عن السناكس الصحية، وكيفية اختيار ما يناسبك منها، ويعزز من نشاطك أثناء الاحتفال بموسم الرياض.
أهمية تناول السناكس الصحية أثناء موسم الرياض
الوجبات الصحية هي المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم من أجل القيام بالوظائف الحيوية، وأيضًا القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة.
في الفترة التي يقام فيها موسم الرياض، يحتاج الأشخاص إلى شحن طاقتهم، والمحافظة عليها في أعلى مستوياتها، من أجل متعة أكثر.
وهنا يأتي دور السناك الصحي، حيث يلعب دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالطاقة، وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة أثناء اليوم.
يمكن تحضير سناكات صحية في البيت، أو شراء السناكات الصحية الجاهزة، تبعًا لقيمتها الغذائية، أو النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص.
تلك الوجبة الخفيفة تضمن لك طاقة مستدامة، ونشاطًا مستمرًا، مما يجعل الاستمتاع بالاحتفال والفعاليات، دون حدوث أي إعاقة أو إرهاق.
أيضًا إذا كنت ممن يتبعون دايت معين، وتريد المحافظة عليه، لن تواجه أي عوائق، فعند اختيارك سناك صحي سوف تتمكن من الاحتفال دون قلق.
وصفات لتحضير سناك صحي في البيت
يمكن تحضير سناكات صحية بالبيت، وتجهيزها بكل سهولة، وأخذها معك إلى أماكن الاحتفال في الخارج، وإليك بعض تلك الوصفات.
كب كيك الموز والقرفة
الكب كيك من الأطعمة التي تناسب الحفلات والتجمعات، لذلك يمكن تحضيرها، وتقديمها كسناك صحي خفيف وشهي، باستخدام تلك الطريقة.
المكونات
من أجل التحضير، سوف نحتاج إلى:
- 3/4 كوب دقيق الشوفان (مخلوط من الشوفان).
- 2 ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقة كبيرة بيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة صودا الخبز.
- ملعقة صغيرة ملح.
- 3 موز ناضج، مهروس.
- 2 بيض.
- 1/2 كوب زبادي يوناني.
- 1/3 كوب شراب القيقب.
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
- ملعقة فانيليا.
- 2 ملعقة كبيرة قرفة.
الخطوات
خطوات التحضير كالتالي:
- في وعاء، نقوم بمزج الموز، الزبادي، البيض، الفانيليا، شراب القيقب، وزيت الزيتون.
- في وعاء آخر، نمزج القرفة، الشوفان، البيكنج باودر، والملح، ثم نضع عليهم الخليط الأول، ونمزجهم معًا جيدًا، حتى تتجانس كافة المكونات.
- نضع الخليط في قوالب الكب كيك المبطنة بورق الزبدة، وتُخبز في فرن مسخن مسبقًا لمدة نصف ساعة تقريبًا، حتى تمام النضج، وتقدم باردة.
بسكويت التمر الصحي
عند البحث عن أفكار سناك صحي للرجيم، نجد أن من أشهر السناكس بسكويت التمر، حيث يمد الجسم بالكثير من الطاقة.
المكوّنات
من أجل تحضيره، يجب تجهيز:
- 1/4 كوب زيت جوز الهند.
- بيضة.
- 2 ملعقتين كبيرتين دبس تمر.
- 2 كوب دقيق شوفان محمص.
- فانيليا.
- رشة ملح.
- 1/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- عجوة تمر.
- ملعقة صغيرة هيل، وقرفة.
الخطوات
لا يحتاج البسكويت إلى مجهود كبير، وإليك طريقة التحضير:
- نقوم بخلط دقيق الشوفان مع المكونات الأخرى جيدًا، حتى نحصل على عجينة متماسكة، ثم نقسمها إلى نصفين.
- نقوم بفرد الجزء الأول من العجينة، ونضع حشوة التمر، ثم نضع فوقها الجزء الآخر، ويتم تقطيعها باستخدام سكين مدهونة بالزيت.
- يُخبز البسكويت في الفرن عند درجة حرارة 200 لمدة 10 دقائق، ثم يُقدم.
جرانولا الشوفان
إذا وددت في تناول سناك صحي بالشوفان، فلا يوجد أفضل من وصفات جرانولا الشوفان للرجيم، حيث تمد الجسم بالبروتين، وتساعد في الشعور بالشبع.
المكوّنات
من أجل تحضيرها، سوف نحتاج إلى:
- 500 جرام شوفان.
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني.
- 350 جرام مكسرات (مثل الكاجو، اللوز، والفول السوداني).
- 1/4 كوب عسل.
الخطوات
فقط نقوم بطحن المكسرات، ونخلطها مع الشوفان المحمص، العسل، وزبدة الفول السوداني، ويمكن إضافة القرفة أو الزبيب من أجل تعزيز النكهة.
أفضل سناك صحي للدايت من دوفمبر
يقدم متجر دوفمبر سناكس صحية جاهزة عديدة، والتي تتناسب مع الأنظمة الغذائية المختلفة، من أجل توفير وقت تحضير السناكس إلى الاحتفال.
شيكا لاب كرات الشكولاتة والبندق عالية البروتين
أضف لمسات من المرح إلى أجواء موسم الرياض الاحتفالية، واستمتع بمذاق الشوكولاتة الغنية مع البندق المقرمش اللذيذ عن طريق هذا المنتج.
يتميز هذا المنتج بأنه يحتوي على الدهون الصحية، والألياف الغذائية، إضافة إلى نسبة عالية من البروتين، من أجل تعزيز الشعور بالشبع.
احصل على شيكا لاب كرات الشكولاتة والبندق عالية البروتين من دوفمبر، وانطلق في رحلة حماسية مليئة بالسعادة، وسط فعاليات موسم الرياض.
شيكا لاب شوكولاته بروتين بار بالحليب واللوز
تعد شيكا لاب شوكولاته بروتين بار بالحليب واللوز وجبة مثالية، تمنحك الكثير من الطاقة، بسبب ارتفاع مستوى البروتين الموجود بها.
يتميز هذا المنتج بأنه سناك صحي بدون سكر، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكر، أو الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي خالي من السكر.
احصل على الطاقة مع شوكولاتة شيكا لاب، الغنية بطعم اللوز والحليب، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، تجمع بين الطعم الرائع، والقيمة الغذائية العالية.
بسكوت بروتين براوني بالكريمة شيكا لاب
هل تبحث عن سناك صحي للاطفال، يمنحهم الطاقة اللازمة، من أجل الاحتفال بالأنشطة المختلفة، والألعاب الحماسية في موسم الرياض؟
بسكوت بروتين براوني بالكريمة شيكا لاب هو خيار مناسب لذلك، فهو غني بالألياف الغذائية، وتصل نسبة البروتين فيه إلى 30%.
أيضًا هذا البسكويت خالي من السكر، مما يجعله مصدرًا جيدًا وصحيًا للطاقة التي يحتاجها الأطفال للعب، وممارسة الأنشطة والفعاليات المختلفة.
ريدل ويفر نباتي بزبدة فول سوداني وتوت بري
إذا كنت ممن يتبعون نظام غذائي نباتي، وتقلق بشأن الأطعمة والسناكس التي يمكنك تناولها أثناء الفعاليات، فلا داعي لذلك بعد الآن.
ريدل ويفر نباتي بزبدة فول سوداني وتوت بري هو سناك نباتي، صُنع خصيصًا للأشخاص النباتيين، تسهيلًا عليهم في الحصول على سناك صحي.
استمتع بأجواء موسم الرياض المليئة بالمرح، ولا تقلق بشأن الطعام، حيث أن ويفر ريدل النباتي سيكون رفيقك المثالي لتلك الرحلة.
شيكا بار شوكولاته بيضاء بروتين بار مع كوكيز بالكريمة
أصبح من السهل الآن الحصول على سناك صحي للدايت، لذيذ وغني، ولا يسبب مشكلة للنظام الغذائي، بفضل مكوناته الطبيعية، والصحية.
شيكولاتة شيكا بار البيضاء تعد من السناكات المميزة، فهي غنية بالدهون الصحية، والبروتينات، بالإضافة إلى أنها خالية من السكر.
احصل على شيكا بار شوكولاته بيضاء بروتين بار مع كوكيز بالكريمة، واستمتع بمذاقها الغني واللذيذ، حيث يمتزج طعم الشوكولاتة البيضاء مع الكوكيز.
ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية بالكراميل
مع أجواء موسم الرياض المثيرة والحماسية، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الحصول على سناك صحي جاهز، بدلًا من الانشغال في تجهيزه.
يقدم متجر دوفمبر أحد أفضل تلك السناكس، وهو ريدو بروتين بار شوكولاتة نباتية بالكراميل، الذي يتميز بطعمه اللذيذ، وجودتة العالية.
يمتاز هذا السناك بأنه يحتوي على بروتين نباتي، مستخرج من البازلاء والشوفان، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمحبي التغذية النباتية والصحية.
توين بيكس بروتين شيبس بطعم باربيكيو
عند التفكير في شراء سناك صحي من البقالة، من أجل الاحتفالات والتجمعات، فإن أول ما يخطر على البال هو الشيبس.
لذلك، يوفر متجر دوفمبر توين بيكس بروتين شيبس بطعم باربيكيو، الذي يجمع بين المذاق المقرمش الشهي والفوائد الغذائية المتعددة.
يتميز هذا الشيبس بمكوناته الطبيعية والصحية، لذلك يُعد خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التوازن بين الاستمتاع والطعام الصحي.
أسئلة ذات صلة
إليك بعض الأسئلة التي تتعلق بالسناك الصحي.
ما هي المكونات التي يجب أن يحتوي عليها السناك الصحي؟
يحتاج الجسم إلى كافة العناصر الغذائية الأساسية، من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وأداء الوظائف الحيوية بشكلٍ سليم، وتلك العناصر هي:
- الدهون: حيث تساهم الدهون في تخزين الطاقة، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- الكربوهيدرات: وهي تُعد المصدر الرئيسي للطاقة.
- البروتينات: وهي تلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة.
- الفيتامينات: تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الجهاز المناعي.
- الألياف الغذائية: تعد من العناصر المهمة في عملية الهضم، وتساعد في تحسين عمل الأمعاء.
- المعادن: وهي مثل البوتاسيوم والكالسيوم، ويحتاجها الجسم من أجل بناء العظام والأسنان.
ما هي طريقة اختيار السناك الصحي المناسب؟
إذا كنت تتبع نظام غذائي معين، فيجب عليك اختيار سناك صحي مناسب ومتوافق مع النظام الذي تتبعه، وإليك بعض الطرق لاختيار هذا السناك:
- يجب قراءة الملصقات الموجودة على السناك بعناية، ومعرفة المكونات الرئيسية له، والتأكد من أنها طبيعية، ولا تحتوي على السكر المضاف أو مواد ضارة.
- التأكد من عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها السناك، لمعرفة إذا كان مناسب مع وجباتك ونظامك الغذائي أم لا.
- يُفضل التنويع بين السناكس الصحية، وعدم المداومة على نوع واحد، حتى يكون هناك توازن بين العناصر الغذائية التي تحصل عليها.
في النهاية، يتضح لنا أن الاحتفال بفعاليات موسم الرياض، لا تتعارض من أنظمتنا الغذائية، حيث تتنوع الأطعمة والسناكس التي يمكن أن نتناولها.
احرص على اختيار سناك صحي يمنحك الطاقة اللازمة لجسمك، حتى تتمكن من التنقل بين الفعاليات، دون الشعور بالإرهاق أو الملل.
لا تتردد في زيارة متجر دوفمبر، من أجل شراء كافة السناكس الصحية التي تريدها، من أجل المحافظة على نمط حياتك الصحي أثناء الاحتفال.
وكما تعلم أن متعة الاستمتاع بالاحتفالات تكمن في المشاركة، لذلك تذكر مشاركة أصدقائك وعائلتك أوقاتك السعيدة، حتى يكون الاحتفال أكثر متعة.